4. VEKT OG KOSTHOLD

Et gammelt ordtak sier: Vi blir hva vi spiser. Det er derfor viktig med et kosthold som er sunt og variert.

Dette er et uheldig kosthold: * mye lettvint ferdigmat med lite næringsstoffer, * mye søtt og usunt, * få og store måltider hver dag og til ulike tider.

Også hva vi drikker er viktig. Mye kaffe, alkohol og lite vann er ikke heldig. Jo mer vi spiser og drikker og jo mer usunt vi spiser og drikker, jo feitere blir vi.

Dette henger også sammen med fysisk aktivitet. Dess mindre vi rører på oss, dess mindre blir forbrent og jo feitere blir vi.

Karbohydratene forsyner kroppen med den energien den trenger. Så lenge vi får i oss godt med karbohydrater i grønnsaker, er dette å anbefale fremfor karbohydratene i sukker.

Kvaliteten på karbohydratene er like viktig som mengden av dem. Dagens karbohydrater inneholder langt mer stivelse og mindre av protein enn tidligere. For mye stivelse gjør at fordøyelsen bremses eller forhindres og at forbrenningen av kroppsfett stopper opp.

Riktige og gode kostholdsvaner er svært viktig, ikke bare med tanke på vekten, men generelt som en sikring for god helse og styrke.

Daglig inntak av alle næringsstoffer er viktig. Det kan være krevende å få dekket dette gjennom kostholdet alene. Derfor kan det være positivt å finne gode kosttilskudd som et supplement.

Totalpakken fra Vitalica er et eksempel på slike kosttilskudd.