4. SELVHJELP VED FOR HØYT BLODTRYKK
Det er flere grep du kan ta selv om blodtrykket ditt er for høyt:
Hvordan forhindre utviklingen av eller kontrollere et allerede høyt blodtrykk?
* Mosjonèr 15-30 minutter minst 3 ganger i uka.
* En rask gåtur gjør underverker!
* Pass på vekten.
* Gjør alt du kan får å stumpe røyken!
* Unngå overdreven bruk av alkohol.
* Spis mye frukt og grønt (minst 5 om dagen).
* Kvalitetssikre med et organisk kosttilskudd for å være sikker på at du får i deg nok næringsstoffer.
* Spis mer kylling og fet fisk, men unngå kjøtt med fett.
* Bruk tid på å roe ned. Finn din form for avkobling.
* Har du problemer med å takle stress, be gjerne om hjelp til dette.
* Gå jevnlig til legekontroll.
* Sjekk blodtrykket regelmessig og gjerne over tid.
