Du kan trenge hjelp til næringsbalanse.

Publisert den 24.02.2022 av Terje Jørn Nilsen

Dette er helsedirektoratets kostholdsråd:

VARIERT KOSTHOLD med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk.
Begrens så mye som mulig bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker.

GOD BALANSE mellom hvor mye energi du får i deg gjennom mat og drikke, og hvor mye du forbruker gjennom aktivitet.

MINST FEM PORSJONER grønnsaker, frukt og bær hver dag.

GROVE KORNPRODUKTER hver dag.

FISK til middag 2 ? 3 ganger i uken.

VELGE MAGERT KJØTT og magre kjøttprodukter.
Begrense så mye som mulig med bearbeidet kjøtt og rødt kjøtt.

MAGRE MEIERIPRODUKTER som en del av det daglige kostholdet.

MATOLJER, FLYTENDE MARGARIN OG MYK MARGARIN fremfor hard margarin og smør.

VELGE MATVARER med lite salt og begrense bruken av salt i matlaging og på maten.

UNNGÃ… MAT OG DRIKKE med mye sukker til hverdags.

VELGE VANN som tørstedrikk.

FYSISK AKTIV i minst 30 minutter hver dag.

Og, for egen regning, føyer jeg på at et plantebasert kosthold alltid er positivt.

Og, så, hvordan sikre riktig næringsbalanse hver dag?

Et rent, plantebasert kosttilskudd for næringsbalanse finner du her: https://vitalica.no/multi/