Selvhjelp mot høyt blodtrykk
Publisert den 03.07.2023 av Terje Jørn Nilsen
Les hele serien i vårt bibliotek
Hvordan forhindre utviklingen av eller kontrollere et allerede høyt blodtrykk?
- * Mosjonèr 15-30 minutter minst 3 ganger i uka.
- * En rask gåtur gjør underverker!
- * Pass på vekten.
- * Gjør alt du kan får å stumpe røyken!
- * Unngå overdreven bruk av alkohol.
- * Spis mye frukt og grønt (minst 5 om dagen).
- * Kvalitetssikre med et organisk kosttilskudd for å være sikker på at du får i deg nok næringsstoffer.
- * Spis mer kylling og fet fisk, men unngå kjøtt med fett.
- * Bruk tid på å roe ned. Finn din form for avkobling.
- * Har du problemer med å takle stress, be gjerne om hjelp til dette.
- * GÃ¥ jevnlig til legekontroll.
- * Sjekk blodtrykket regelmessig og gjerne over tid.
